哈哈，缘分啊，本人也是扁平足。但我去年拿了大学校运会5000米的冠军，现在也每天坚持跑1小时山路，你说扁平足能不能跑步呢？说点我自己的心得吧（慢跑的其他心得你就另外找吧），我们扁平足患者跑步应该特别注意几点： 1，穿的鞋一定要是专门的慢跑鞋（平底鞋一定不行），这样能最大限度减小对膝盖的冲击力和损伤。2，跑步的姿势要放松，特别是大腿、膝盖、脚踝要放松，落地的时候要有个习惯性、自然的缓冲动作，这样也是为了减小对膝盖和踝关节的压力。（扁平足与正常足相比，脚踝和膝盖受到的压力更大，所以要特别注意）。3，活动前一定要做好热身运动，着重活动膝盖、脚踝。4，扁平足走或跑久了脚容易疼和累，晚上回去记得用热水泡脚，缓解疲劳。刚开始一段时间会特别累，慢慢就好了，就不用泡了。可能偶尔会拉到脚弓处的那条筋，会疼。但跑多了，你就知道应该用脚的哪部分着地，才能避免拉到。跑多了以后，也就不疼了。 5，最后，坚持就是胜利。别老是记着自己的缺陷，忘了它，你才能放胆去运动，享受慢跑的乐趣。我从来都不认为扁平足不能跑步，所以从初中到大学，都坚持练习短跑和长跑，拿了很多比赛的奖项，这说明扁平足完全不能成为阻止你跑步的原因。
可以跑的啊，没事的，不影响
我们来了解一下“足弓”与“扁平足” 1、足弓足弓是足部的跗骨、跖骨以及足底的韧带和肌腱共同组成的一个凸向上方的弓形结构，通常分为前后方向的内侧纵弓、外侧纵弓和内外方向的横弓。足弓的作用分散重力，保证人体在直立时的稳定性；缓冲震荡，保护机体脏器不受震动；保护足底的血管、神经不受压迫；良好的足弓还可以提高运动能力。2、扁平足是指足骨、足底韧带或肌肉发育异常，或因为足部结构受损而导致足弓塌陷，称为“扁平足”。二、扁平足的表现与症状1、足弓塌陷可引起足的结构改变足弓塌陷可引起足的结构改变①跟腱挛缩：内侧纵弓塌陷后，跟腱作用于踝关节的力矩减小，跟腱的牵拉力不能有效地通过坚硬的足弓传达到前足部，为了推动身体向前，抬起足跟，跟腱需要变得更短、更紧、更有力。②足的中部的松弛，致使关节不能锁定。③前脚掌移位：足弓的内侧（内侧纵弓）塌陷后，跖骨跖屈（即绷脚），跟骨向后半脱位，跟骨前结节不再支撑距骨头。为了适应这种位置，前脚掌围绕着距骨向背侧和外侧移位，使前脚掌外展。④胫后肌腱应力加大，易发生胫后肌腱劳损。严重者可有足内侧韧带的损伤。⑤踝关节内侧悬移，跟骨外翻，容易导致跟骨后侧疼痛。⑥足中部的不稳定使踝关节内侧长时间处于异常位置，久而久之，这些关节发生退变，成为固定性畸形。这样会使踝关节承受更大的应力，最后导致踝关节退变。2、上述病理改变的临床表现临床表现①疼痛：通常位于足底内侧(后足后内侧疼痛)，且于长期站立或行走后加剧，且常可以出现进行性加重的现象。偶尔疼痛也可位于踝关节外侧外踝附近。这是由于足弓塌陷造成后足外翻，继而腓骨与跟骨相撞击的结果。②肿胀：疼痛关节外肿胀，以足舟骨结节处（足背部）为甚。③步态异常患足疼痛及足弓塌陷可造成跑步甚至行走能力下降，步态异常，如外八字步态。④疼痛及异常的步态：可对身体的其他关节造成影响，如因患足的过度外翻及内旋，造成膝关节代偿性外翻及髋关节代偿性外旋等，继而可能引发膝、髋、下背等部位的疼痛和关节炎。个别平足的患者可能以下背痛为唯一的症状。⑤严重的平足畸形：可见足踝部其他关节受累，如关节的柔韧性降低甚至僵硬。⑥平足症：可同时伴发有筋膜炎等。受到“扁平足”困扰的跑者，一般来说，跑跳、行走能力都会受到影响，小腿和足部都比一般人更容易疲劳。因此，“扁平足”有一度是被大众认为，不适宜参加运动，尤其是长跑的。一些运动员还会因此而在运动选材时被拒之门外。三、扁平足可以跑步吗？关于扁平足是否能跑步？现在有不同的观点，一种认为扁平足不适合跑步，一种认为扁平足天生是个跑步好手。Bigger跑步学院明确表示：扁平足是否适合跑步，要根据具体的情况来判断，而不是一刀切。扁平足有两种类型：功能型和结构型。功能型扁平足在非负重状态下存在正常足弓，负重后足弓消失。结构型扁平足无论是否负重都没有足弓。由于扁平足没有正常足弓来提供减震缓冲作用，所以的确存在一定的风险。但如果扁平足跑步者能穿着一双减震功能良好的鞋，那么这个缺点就能被克服。那么如何预防扁平足呢？专家给出预防扁平足的办法是：保持在耐受力范围内的运动强度，循序渐进地增加运动量以提高身体素质。所以扁平足跑友保持在耐受强度范围内坚持循序渐进的运动，就尽情享受跑步带来的乐趣！其实只要选对了鞋子以及采用正确的跑步姿势，扁平足的跑友在跑步过程中也不会感到吃力。前曼联队球员、韩国男足队长，有跑不死的“朴三肺”之称的朴智星也是扁平足。四、如何改善扁平足？虽然扁平足并不会影响到不能跑步，那如果想跑得更好，有什么方法可以进一步改善扁平足的不利影响呢？1. 选择足垫与矫正鞋足垫是较常使用的非手术解决扁平足的方法，可以缓解疼痛，还可以支撑足弓，使脱位的关节得到位置改善。此外，穿硬底的鞋可以达到对足底的有力支撑，摇椅底的鞋可以减少行走时踝部应力；对于踝关节有病变者，可穿行走靴以减轻症状。但是足垫等矫形器并不能完全纠正距骨的异常位置，只能起到改善扁平足的作用。扁平足有疼痛的朋友走路时最好穿平足矫形鞋或平足鞋垫进行矫正。矫形鞋的要求如下：鞋跟和鞋腰要窄，鞋帮要紧，鞋跟外侧最好到外踝前缘，内侧要延长到距舟关节，并垫高3-6mm，这样做是为了使足内翻，矫正跟骨外翻，并将距骨头托起，防止下陷。另外，女孩子应该尽量少穿高跟鞋，高跟鞋将人体的重量前移至前足部，增加了足弓承受的压力，容易导致或加重扁平足。姿势性扁平足患者在治疗的同时，应注意对足部的保健，不要长时间的站立或行走，注意及时调整工作姿势，防止过度疲劳。2. 适当进行足部肌肉的锻炼扁平足跑友平时可以选择一些发展胫骨后肌肌力的动作，加强足部肌肉的锻炼，改善扁平足的症状。①足趾屈曲运动坐位，两膝自然伸直。其具体锻炼方法是先用足趾用力屈曲、合拢，同时足背弓起、坚持片刻。②足下滚球或木棍运动坐位，两膝屈曲，足下置一球或一木棍。先用趾用力屈曲，然后用足滚动足下的球或木棍。当滚动2-3分钟后可以休息片刻，并放松足部肌肉。③足内翻站立练习两脚平行站立，相距20厘米。两足内翻，足外缘着地站立。坚持几秒钟后，回到刚开始时的姿势，休息放松片刻，再进行。重复3-5次即可。④踝关节内翻和跖屈运动采用坐位的姿势，两膝自然伸直。首先是踝关节跖屈，接着作内翻，坚持片刻。然后放松，恢复到刚开始的姿势。如此重复12-16次即可。可以用弹力带来辅助。⑤弓足内翻走路练习自然站立。首先两足弓起，踩关节内翻，足外缘着地行走。然后当稍感疲劳后，放松站立休息，再继续进行。共2-3分钟。⑥足趾抓物练习坐位，两膝屈曲成直角，足旁放咒若干弹子。先用足趾抓住弹子放在旁边的容器内。然后抓完后休息片刻，再重复进行。共练习5-10分钟。⑦足弓站立练习两足成内八字站立位，足趾首先屈曲，足背弓起，身体稍向前倾，使身体重心落在足趾上。在维持数秒后，放松回到预备姿势。五、如何诊断扁平足？不妨选择足底压力测试！足底压力测试是最专业跑步测试分析系统，通过分析测试数据，来实现训练计划的个性化定制和防损伤装备矫正。足底压力测试的所有系统都使用无任何辐射的光学硬件和压力传感硬件等，经过足底压力测试，就可以定制完全适合你自己的跑步训练计划，在核心练习与跑量积累之间进行合理的搭配，避免无效跑量与跑步过度劳损的现象，对跑步爱好者来说，这是一个直接而准确发现自己问题，进而采取针对性训练的最好方法。 足底压力测试可以分析出跑友跑步时足部哪部分受的压强比较大，严重到什么程度，这些现象都可通过量化进行具体诊断。还可测试出跑友走路过程中足内、外翻的程度，和整个脚的运动轨迹。

扁平足可以跑步，但不能长期、长时间跑步。因为扁平足的患者到后期都会有足底的疼痛、肿胀，甚至步态异常，严重者甚至有平足畸形，一定要早发现，早治疗。青少年和儿童要进行预防，平时要加强足内外肌肉的功能锻炼。同时可以选择有良好足弓支撑的鞋子，来减轻足底的压力，一定要避免长时间站立，建议去正规医院骨科门诊就诊咨询，早发现、早预防、早治疗。 其实在临床上扁平足这种疾病不是一种很严重的疾病，但是也是需要患者注意一些事项的，一般在临床上患有扁平足的患者在生活中要注意不要做强烈的运动，患者可以选择进行游泳、骑自行车这一类的运动，因为这一类的运动不会使患者整个身体的体重集中在足部。还有就是患者平时穿鞋要穿一些平底而且相对宽松的鞋子。 需要注意以下事项：1、扁平足患者要变换多种走路姿势，不要长期使用防止足部过度疲劳，减轻足部负担。扁平足的患者平常还要注意护理工作，经常锻炼小腿和足部的肌肉，增强肌肉力量，可以减少足部不舒服现象。2、扁平足患者建议经常用热水泡脚，可以适当在热水中添加中草药，有利于促进脚部血液循环，继而减轻酸胀、疼痛的现象。3、扁平足的患者应尽量穿平底鞋，不宜穿带跟的鞋，可以锻炼小腿和脚底肌肉，可以有效减轻脚部疲劳感。平时也可以穿矫正扁平足的鞋或者此类的鞋垫，都可以在一定程度上缓解症状。
平足也是可以跑步的。淘宝不是为了锻炼身体。平足虽然有些缺陷，但是也是可以进行跑步锻炼的。
平竹应该也是可以跑步的，这个只不过是身体构造和其他人有一点不一样，并不影响运动。
可以啊，从小体测、体育考试不一样过来嘛？健身爬山之类的也不一样参加吗，又不是残疾。只是会比较容易累罢了。
扁平足跑者的跑鞋

适合运动，只是不适合长途行走。 1、多做足尖运动。隔天高抬腿跑10分钟，最后一分钟加速跑；隔天单腿交替跳绳10分钟；2、经常用按摩脚心足弓、前脚底板位置。3增强小腿肌肉运动4、适当补充蛋白；5、注意穿鞋。呵呵 我是从香港Dr.kong健康鞋网站上看的。

扁平足有些是先天形成的，有些事后天发育不良造成的，其实你如果不是需要跑马拉松，正常人的话，扁平足丝毫不影响一个人正常的生活，你想改善扁平足的话，其实也可以的，多做一些比如：压硬币提弓运动、伸展脚趾运动、用网球做足底按摩、拉伸腓骨肌运动、脚踩高尔夫球或网球放松等都可以有效缓解扁平足，希望能帮上你。
什么运动都缓解不了！手术可以解决，做出足弓，自然就解决了
扁平足可以通过瑜伽练习缓解，今天分享一组瑜伽体式希望对您有帮助

关于扁平足问题，有的是天生造成的，有的是后天不注意而形成的。目前，还没有药物能使其得到恢复，不过这问题不是很大，可以在日常生活中注意几种矫正方法，日积月累问题会慢慢得到改善的。 有扁平足的人，想要减肥，首先，和没有扁平足的人一样，一定不要摄入过多高热量的食物，然后，要注意锻炼。如果是扁平足的减肥者，可以不采取跑步、走路等加重脚部负担的方法，可以采用适合自己身体特点的其它运动方法。只要能长期适量锻炼，肥胖总是可以被克服的。扁平足减肥者不用过于担心。